Als ‘interim coach’ begeleid ik 4 dames op weg naar de roei wedstrijd de Coupe de la Jeunesse 3-4 aug 2019 in Italië. Van Tibor.nl leerde wij hoe wij net zoals speciale eenheden ons doel bereiken. We stelden onszelf deze 7 vragen. Stel deze vragen ook aan jezelf en pak structurele gezondheidswinst! Bedank na afloop jezelf en tibor.nl?!

> Hoe oud bent u eigenlijk als ik vragen mag? < Ik ben 72 > Ongelooflijk, dan stapt u erg soepel de roeiboot in en uit. < Ja, roeien is mijn hobby naast wandelen. Ik heb vroeger een keer in de kerstvakantie een week nauwelijks bewogen en alles begon direct te piepen en te kraken. …

Wat we kunnen leren van de 72-jarige roeister en de man met de mooiste boekhandel van Amsterdam Lees verder »

Wist je dat... jouw lichaam en brein zijn gemaakt voor een wereld die niet meer bestaat?Dat de instincten die je ooit gezond hielden je nu dik en ziek maken?Ongetwijfeld denk je nu dat jij de uitzondering op de regel bent. Dat de adviezen vanuit gedegen onderzoeken niet voor jou gelden. Dat is logisch. Zo denken we nou eenmaal. Daarom zijn we dikker, zieker en ongelukkiger dan ooit...

Je wel eens afgevraagd, waarom het zo lastig kan zijn om juiste keuzes te maken?Wil je graag het goede goed doen? Super gezond, fit, slank en energiek zijn? Oja, waarom is de kwaliteit van je keuzes belangrijk? Iedere keuze die je maakt bepaalt je toekomst.Daarom moet je je eigen gedrag doorzien. Je bewust zijn van wat er voorafgaat aan je (keuze)gedrag.

Ja, ieder pondje gaat door het mondje. Geen nieuws. Wat jij moet begrijpen om echt resultaat te boeken, en dat vergeten de meeste boeken/diëtisten/gewichtsconsulenten voor het gemak vaak, is dat je niet alleen eet en drinkt om fysieke redenen. Eten en drinken heeft ook mentale, emotionele en culturele redenen die ook kunnen aanvoelen als echte honger. Dat jouw brein en lijf meerdere redenen heeft om te eten naast echte fysieke honger en dorst, is de reden waarom je ondanks bakken aan kennis niet het resultaat hebt waar je zo naar verlangt.

Vroeger was ons kopieergedrag een levensreddend instinct. Anno 2019 is het een dodelijke gewoonte. Want de norm is schrijnend in ‘voedsel-Nederland’. Hoe je afwijkt met als resultaat een slank, gezond en energiek lichaam? Lees het hier.

Boze vrouw in de zaal. Veel fruit eten in Nederland was absoluut belachelijk. “We hadden het hier toch over duurzaamheid??!!”, terwijl ze haar laatste happen brood met kaas at. “Iedereen zit tegenwoordig aan de banaan!”

Alle diëten hebben anno 2019 kans op tekorten. Of je nou vega, vegan of je als carnivoor gedraagt. Niemand is in Nederland safe. Haha dat klinkt lekker… Nobody is safe...woehahaaaa. Lees verder want met goede ijzer waarden kun je je bizar veel fitter voelen en beter presteren. En dit gaat niet over dat vitamine C je ijzeropname verhoogt en al die andere standaard ijzer verhalen die je in ieder boek en op ieder blog leest…

Veel mensen die ik coach denken soms dat ze een mentaal probleem hebben. Waarom? Ze hebben gewoon de hele dag de behoefte om te eten. Constant honger. Alleen maar bezig met wat en wanneer te eten terwijl ze zo verlangen naar rust in het hoofd. Herkenbaar? Lees dan verder.

Het valt onderzoekers iedere keer op: mensen die heel veel groente en fruit eten zijn minder (chronisch) ziek. Hierdoor ontstaat vaak al snel de vraag: wat in dat plantaardige dieet verklaart het succes? Om die complexe wereld iets te versimpelen wordt er vaak gefocust op voedingsstoffen in plaats van voedingspatronen. Oftewel we praten over: alfa-linoleenzuur (ALA), vitamine C, leucine etc etc. De kranten staan er vol van. Maar hoe nuttig is dit voor jou? Hoeveel gezonder en sterker word jij hiervan?

Na het artikel over olijfolie stroomden de vragen binnen: ‘Waar ik dan in bak?’ En: ‘Hoe ik dan de dressing aanmaak?!'

Mensen die zich verdiepen in de principes van het win-win dieet zijn vaak verrast te horen dat olie niet zo gezond is. Nee, ook extra vierge koudgeperste biologisch olijfolie eet je niet als je gezondheid je veel waard is. Als dit je wenkbrauwen doet fronzen (dat snap ik heel goed er zijn miljarden tegenaan gegooid om je iets anders te laten geloven), lees dan verder want misschien ondermijn je met de beste bedoelingen je gezondheid en je optimale gewicht.