Slapen

Toen ik vroegah voor Run2Day magazine schreef werd mij gevraagd een artikel te schrijven over slapen.

Wat betreft slaap was ik op dat moment: onbewust bekwaam.

Eigenlijk had ik toen geen idee waarom ik zo’n doornroosje ben.

Dus heb ik alle boeken over slaap die ik op dat moment kon vinden, van schrijvers die ik op andere fronten ook nuttige dingen vond zeggen, denk aan Deepak Chopra, gelezen en toen snapte ik ineens veel beter waarom slapen zo lekker gaat.

Wist je trouwens dat mensen die goed slapen 5x beter virussen de baas zijn dan mensen die niet goed slapen?

Toentertijd schreef ik over het emotionele, spirituele en mentale aspect van slapen.
Samengevat: wie overdag goed wakker is, letterlijk en figuurlijk, slaapt ‘s nachts beter.

Dit begint bij bewustzijn.
Bij het observeren van je eigen gedrag.
Vervolgens door contact te maken met je negatieve gevoelens waar je je amper bewust van bent.
Inzien dat de situatie altijd neutraal is en dat de gevoelens over die situatie alleen in jou afspelen.
Je nooit identificeren met dat gevoel. Oftewel: Je bent niet verdrietig. Je ervaart verdriet.
Om tot slot, jezelf te veranderen, niet de wereld.

Afijn, ook de kwaliteit van je voeding blijkt nauw verbonden aan de kwaliteit van je slaap.

Ik stuit zojuist op een artikel waaruit blijkt dat het iedere keer opvalt dat mensen die niet zo lekker slapen opvallend veel oxidatieve stress in hun lijf hebben.

Wat is een van de grootste veroorzakers van oxidatieve stress in je lijf?
Je raadt het al: het eten van dierlijke producten.

Kijk, een beetje oxidatie is normaal en voorkom je niet, maar als het opstapelt en niet onschadelijke wordt gemaakt ontstaat er stress.

Wat is het eerste en het enige wat oxidatie kan oplossen?
Precies: fruit en groen.

Alleen fruit en groen bevatten anti-oxidanten die oxidatie onschadelijk kunnen maken.

En ja hoor, uit experimenten bleek zowel uit objectieve als subjectieve metingen dat het eten van 2 stuks (kiwi) fruit, 1 uur voor het slapengaan, slechte slapers beter deed doen inslapen en 1 uur extra kwalitatieve slaap opleverde.

Haha, moet je nagaan als ongeveer je hele dieet uit fruit en groen bestaat.

Waar ik mijn informatie en inspiratie vandaan haal deel ik via de nieuwsbrief.

 

Vind je dit interessant? Zonder verzendkosten worden de boeken naar je huis gestuurd. Je vind ze hier!

Vrolijke groet, Janneke

DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS


BRONNEN:

Cohen et al,. Sleep Habits and Susceptibility to the Common Cold. Arch Intern Med. 2009 Jan 12;169(1):62-7.

​Lin et al., Effect of kiwifruit consumption on sleep quality in adults with sleep problems. Asia Pac J Clin Nutr. 2011 20(2):169-174.

 

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Schrijf je nu in voor het aller gezondste leesvoer.

STOP. Dit supergezonde leesvoer is alleen voor vrolijke changemakers! Voor winnaars. Zonder dat anderen daarvoor hoeven te verliezen. Eerlijk zijn: ben jij klaar voor persoonlijke groei en ontwikkeling? Ben je 'ready for positive change'?

Het kan confronterend zijn. Maar je wordt er wel een nóg leuker mens van. 

Something went wrong. Please check your entries and try again.

Schrijf je nu in voor gezond leesvoer.

STOP. Dit super gezonde leesvoer is alleen voor vrolijke changemakers! Voor winnaars. Zonder dat anderen daarvoor hoeven te verliezen. Eerlijk zijn: ben jij klaar voor persoonlijke groei en ontwikkeling? Ben je 'ready for positive change'?

!
!
Something went wrong. Please check your entries and try again.
Scroll naar top