Welke doping ik gebruik

Wanneer je traint, is een van de redenen dat je steeds sneller en sterker wordt (als het goed is…)
omdat je steeds meer zuurstof bij je spieren krijgt.

Je longen kunnen steeds grotere happen adem nemen.
Je hart pompt steeds efficiënter je bloed rond.

Vaak worden er zelfs meer rode bloedlichamen gemaakt om de zuurstof-draagkracht van het bloed te verbeteren.

Echter, de energie die je uiteindelijk vrij krijgt uit die hoeveelheid zuurstof is constant?
Een X hoeveelheid aan zuurstof geeft je een X hoeveelheid aan energie?

Lang hebben we daarom gedacht dat een Twingo minder hard gaat dan een Porsche, puur omdat de Twingo een kleinere motor heeft.
Niet omdat de Twingo dezelfde diesel (lees zuurstof) minder efficiënt omzet in kracht en snelheid.

Daarom streven veel atleten naar grote spieren.
Want, grote spieren kunnen meer zuurstof omzetten.
Dus meer energie genereren.


Maar, de hoeveelheid energie die we uit zuurstof kunnen halen blijft hetzelfde….tenminste dat dachten we

Bieten, maar ook basilicum, snijbiet, eikenbladsla, bietenloof, ‘baby’ leaf, botersla, koriander, rabarber, rucola en andere nitraatrijke groentes kunnen je helpen meer energie te genereren uit dezelfde hoeveelheid zuurstof!

Iets wat jaren voor onmogelijk werd gehouden blijkt toch mogelijk.
Simpel door het eten van deze lekkere groenten!

Natuurlijk doping!
Mijn business 🙂
Ik gebruik het iedere dag.

Zo ontdekten onderzoekers dat duikers na het drinken van een shot bietensap hun adem 30 seconde langer konden inhouden. Een andere groep onderzoekers ontdekte dat fietsers na enkele dagen twee kopjes bietensap dezelfde wattages konden trappen met 19% minder zuurstof. Diezelfde jongens gingen zonder nitraatrijke groente eerst na 9:43 minuten de bietenbult op (sorry, flauw) en na het drinken van bietensap trokken ze de tijd door naar 11:15 voordat ze kapot waren. Toch een verbetering van 16% simpel door nitraatrijke groenten te consumeren.

Samengevat: nitraat rijke groenten maken je zuurstof-energie productie aanzienlijk efficiënter!

Mocht je dus een Twingo hebben? Tank er een scheutje bietensap bij en voor je het weet geef je die Porsche t nakijken bij t stoplicht! Of eet gewoon een lekkere nitraatrijke salade. Het maakt namelijk niet uit of je hele bieten eet of alleen t sap drinkt.

Andere nitraatrijke groenten hebben hetzelfde effect.

Bron: Bailey SJ, Winyard P, Vanhatalo A, Blackwell JR, Dimenna FJ, Wilkerson DP, Tarr J, Benjamin N, Jones AM. Dietary nitrate supplementation reduces the O2 cost of low-intensity exercise and enhances tolerance to high-intensity exercise in humans. J Appl Physiol. 2009 Oct;107(4):1144-55.

2 gedachtes op “Welke doping ik gebruik”

  1. Hallo Janneke,

    Ik ben 66 jaar, weeg 69,3 kg, ben 175 cm groot. Ik wil graag gezond oud worden. Ik doe aan hardlopen. Ik ben al heel lang geïnteresseerd in gezondheid, waaronder gezonde voeding. Ik rook niet, drink geen alcohol. Ik heb je twee boeken aangeschaft en ben nu bezig met je eerste boek. Je geeft aan dat nitraat de prestatie bevorderd. Hoe zit het met nitriet?
    Voedingscentrum:
    Nitraat en het daaruit gevormde nitriet is lang als een toxische stof beschouwd. De consumptie van nitraat zelf is niet gevaarlijk voor de gezondheid, maar nitraat kan in het lichaam omgezet worden in nitriet en onder bepaalde omstandigheden in waarschijnlijk kankerverwekkende nitrosamines.

    Met vriendelijke groeten,
    Martin

    1. Hi Martin, dankjewel voor je leuke vraag! Mooi dat je EET WIN-WIN ook al thuis heb liggen want daarin leg ik het antwoord helemaal uit.

      Voor nu alvast: vermijd nitraat vanuit vlees en vis.

      Veel succes en als je meer wil weten kunnen we altijd even telefonisch kennismaken en sparren over het plan wat het beste bij jouw doelen past Martin. Via de link 1-op-1-coaching vind je onderaan de pagina: “KENNISMAKEN + alvast gratis tips”.

      Vrolijke groet, Janneke

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Schrijf je nu in voor de nieuwsbrief

STOP. Deze nieuwsbrief is alleen voor vrolijke changemakers! Voor winnaars. Zonder dat anderen daarvoor hoeven te verliezen. Eerlijk zijn: ben jij klaar voor persoonlijke groei en ontwikkeling? Ben je 'ready for positive change'?

Het kan confronterend zijn. Maar je wordt er wel een nóg leuker mens van. 

Something went wrong. Please check your entries and try again.
Scroll naar top